Como treinar seus pensamentos para reduzir sintomas de Depressão ou Ansiedade

Todos que tendem a ter  queixas de depressão e ansiedade apresentam uma fixação nos pontos negativos da vida.

Muitos desses pacientes não lembram vários eventos ou fases da vida mas detém informações detalhadas de situações estressantes ou negativas que vivenciaram.
É necessario fazer um treinamento para tirar as informações positivas das situações do cotidiano.Ter consciência de que a sensação de " se tal coisa acontecer..." é apenas uma imaginação que pode nunca se tornar real. Ter certeza de que se problemas surgirem, você será capaz de resolvê los, como muitos outros que já tenha passado na vida.

Procure entender que situações o deixam ansioso ou triste, e tente evitá-las. Você só poderá melhorar identificando o que o estressa para tentar atenuar esse evento em sua vida.

Seja realista, usando os fatos para fazer previsões e se preparar para o futuro.